Meditação para iniciantes: como começar

Você não precisa “esvaziar a mente”. Comece escolhendo um horário possível, sente-se de forma confortável e observe a respiração por dois ou três minutos.

Uma rotina simples

1. Escolha um lugar tranquilo.
2. Defina de 2 a 5 minutos.
3. Observe a respiração.
4. Quando se distrair, apenas retorne a atenção.
5. Repita em alguns dias da semana.

A prática pode ser adaptada ao seu ritmo. O atendimento individual da Ser Vital ajuda a criar uma experiência guiada e simples.

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